دودھ اور کیلے کا شیک،صحت بخش یا نقصان دہ؟

 

دودھ اور کیلے کا امتزاج طویل عرصے سے ایک توانائی بخش اور لذیذ مشروب سمجھا جاتا ہے، جو فٹنس کے شوقین افراد اور ذائقے کے دلدادہ لوگوں میں خاصا مقبول ہے۔ ماہرین کے مطابق یہ پٹھوں کی نشونما، کیلشیم اور پوٹاشیم سمیت دیگر غذائی اجزاء کا اچھا ذریعہ ہے، اسی لیے زیادہ تر لوگ کیلے کا شیک پسند کرتے ہیں۔

لیکن تحقیق اور آیوروید کے مطابق دودھ اور کیلے کو ایک ساتھ استعمال کرنا ہر کسی کے لیے مفید نہیں۔ یہ امتزاج نظامِ ہاضمہ کو متاثر کر سکتا ہے، بلغم کی زیادتی، نزلہ، زکام اور سانس کے مسائل بڑھا سکتا ہے۔ خاص طور پر وہ افراد جنہیں دمہ، الرجی یا سائنوس کی شکایت ہو، ان کے لیے یہ شیک مزید مشکلات پیدا کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، چونکہ کیلے اور دودھ دونوں کی تاثیر ٹھنڈی ہے، ایک ساتھ کھانے سے معدے پر بوجھ ڈال سکتے ہیں۔ ذیابیطس یا میٹابولک بیماریوں کے مریضوں کو بھی یہ مشروب احتیاط سے لینا چاہیے کیونکہ اس میں موجود قدرتی شکر خون میں گلوکوز کی سطح کو متاثر کر سکتی ہے۔

اگر آپ کیلے کا شیک مکمل طور پر چھوڑنا نہیں چاہتے تو چند بہتر متبادل اختیار کر سکتے ہیں:

* گائے کے دودھ کے بجائے بادام، ناریل یا اوٹس کا دودھ استعمال کریں۔
* کم کیلوری والی قدرتی مٹھاس جیسے اسٹیویا یا مونک فروٹ شامل کریں۔
* شیک کو کھانے کے فوراً بعد نہ پئیں بلکہ ہلکے ناشتے کے بعد استعمال کریں۔

آخرکار یہ فیصلہ ہر شخص کو اپنی صحت اور جسمانی ضروریات کے مطابق کرنا چاہیے۔ اگر بار بار معدے کی خرابی، سستی یا سانس کے مسائل کا سامنا رہتا ہے تو اس مشروب کے بارے میں ضرور نظرثانی کریں۔